Dieta Whole30 - przyk艂adowy dzienny jad艂ospis. 艢NIADANIE Omlet z szynk膮 i suszonymi pomidorami 2 jajka / plaster chudej szynki (pieczonej lub gotowanej) / 3 suszone pomidory / 艂y偶eczka oleju / pieprz / 艂y偶ka natki pietruszki lub szczypiorku Jajka roztrzep w misce, dodaj pokrojon膮 drobno szynk臋 i suszone pomidory. Przyjmuj膮c minimalistyczny wariant w miesi膮c mo偶na zrzuci膰 2 kg, a maksymalnie 5 kg. Nale偶y pami臋ta膰, 偶e w ci膮gu jednego tygodnia mo偶emy schudn膮膰 1,5 kg (szczeg贸lnie na pocz膮tku redukcji, gdzie g艂贸wnie traci si臋 wod臋), a ju偶 w kolejnych mo偶na straci膰 tylko 0,5 kg. Normalne i nie nale偶y si臋 tym przejmowa膰, dlatego opr贸cz
Jak schudn膮膰 w 30 dni? Miesi膮c to okres, kt贸ry pozwala nam straci膰 nawet 4-5 kilogram贸w. Oczywi艣cie o ile b臋dziemy trzyma膰 si臋 dobrze zbilansowanej diety oraz w艂a艣ciwie dobierzemy plan treningowy do swoich mo偶liwo艣ci. Nie ma co katowa膰 si臋 g艂od贸wkami i ubogimi dietami wynosz膮cymi 1000 kcal, a nawet i mniej.
.
  • iud27e1i9r.pages.dev/599
  • iud27e1i9r.pages.dev/111
  • iud27e1i9r.pages.dev/983
  • iud27e1i9r.pages.dev/924
  • iud27e1i9r.pages.dev/442
  • iud27e1i9r.pages.dev/490
  • iud27e1i9r.pages.dev/685
  • iud27e1i9r.pages.dev/628
  • iud27e1i9r.pages.dev/58
  • iud27e1i9r.pages.dev/572
  • iud27e1i9r.pages.dev/866
  • iud27e1i9r.pages.dev/208
  • iud27e1i9r.pages.dev/482
  • iud27e1i9r.pages.dev/71
  • iud27e1i9r.pages.dev/428

    • jak schudn膮膰 3 kg w miesi膮c